Le régime paresseux n'est pas un régime spécifique, qui est considéré comme un régime cétonique, sans glucides, sans eau et autres. Les régimes paresseux ne nécessitent pas de comptage de calories, de repas complexes avec des aliments mal aimés ou de restrictions sévères sur les portions. Et si l'on en sait beaucoup sur le régime à base de cétones, alors nous en savons beaucoup moins sur les régimes sans eau et sans glucides. Nous vous expliquerons en détail comment manger avec un régime hydrique paresseux, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime paresseux, nous vous proposerons un menu approximatif pour une semaine.
Quelle est l'essence d'un régime paresseux: avantages et inconvénients
L'essence du régime à base d'eau est de remplacer les repas par de l'eau chaude. En outre, deux verres d'eau doivent être bu 20 minutes avant les repas. Le principe de manger est visible à l'œil nu : remplir l'estomac de liquide, étirer les parois, mais ne pas manger, comme si on trichait. Par conséquent, vous mangerez moins, car il n'y aura tout simplement nulle part. En consommant de grandes quantités d'eau, vous rétablissez l'équilibre électrolytique de sorte que le besoin de stocker l'eau dans les amas graisseux disparaîtra. Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines, améliore le bien-être général et accélère le métabolisme. Et l'accélération des processus métaboliques conduit directement à une perte de poids.
Les personnes à la diète de l'eau doivent se rappeler que si vous consommez des quantités excessives d'aliments gras, de sucreries, de farine et de restauration rapide, aucune quantité d'eau ne vous aidera à perdre du poids.
Le régime hydrique présente un certain nombre d'inconvénients, le principal étant une charge importante sur les reins, et trop de liquide élimine le potassium et le magnésium du corps. Une grande quantité de liquide affecte négativement la santé des personnes atteintes de certaines maladies gastro-intestinales. Des troubles, une gastrite et des sensations douloureuses peuvent survenir. Un autre facteur désagréable est la miction fréquente, qui provoque une gêne pour beaucoup.
L'adhésion à un régime hydrique est idéale pour pas plus d'une semaine, bien qu'il soit réaliste, sans nuire à l'organisme, de perdre environ 3-4 kg.
Comment manger sur un régime d'eau - Les bases
L'une des bases d'un régime paresseux est le petit-déjeuner. Il est prouvé depuis longtemps que les personnes qui déjeunent régulièrement perdent du poids plus rapidement que celles qui le négligent.
À l'heure du déjeuner, vous devez manger un premier plat liquide, après quoi le corps reste rapidement et longtemps plein. Selon des études, une personne mange 20 % de moins par jour et reçoit 12 % de calories en moins s'il y avait un plat liquide au déjeuner. Vous devez avoir une collation avec des fruits et légumes hachés, des herbes fraîches. Dans le régime à base d'eau, les plats doivent être peu salés, car la probabilité d'œdème augmente.
Pendant que vous suivez un régime paresseux, n'oubliez pas de prendre une multivitamine. Surveillez votre poids et vous pouvez même le faire quotidiennement. Selon les conclusions des experts en obésité, se peser au quotidien ne conduit pas à un trouble de l'alimentation.
Régime facile pour les paresseux : un menu détaillé pour la semaine
Jour 1
- Petit déjeuner: bouillie de maïs dans de l'eau avec des raisins secs, du lait.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe poulet et nouilles, salade de chou.
- Goûter : orange.
- Dîner : fromage cottage au miel.
Jour 2
- Petit déjeuner : fromage à pâte dure à faible teneur en matière grasse, œuf.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de légumes avec poitrine de poulet cuite.
- Goûter : poire.
- Dîner : poisson ou viande cuits à la vapeur.
Jour 3
- Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des fruits ou des fraises.
- Goûter : pamplemousse.
- Déjeuner : cornichons avec poulet sans peau.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Dîner : légumes bouillis ou grillés.
Jour 4
- Petit déjeuner : œufs brouillés aux herbes.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe au poulet et boulettes de haricots.
- Goûter : pamplemousse.
- Dîner : fromage à pâte dure, salade de carottes râpées.
Jour 5
- Petit déjeuner : fromage cottage avec yaourt et baies.
- Goûter : kiwi.
- Déjeuner : spaghetti à la viande de dinde cuite, salade de concombre et de tomate.
- Snack : salade verte à l'huile d'olive.
- Dîner : rôti de veau aux jeunes légumes.
6e
- Petit déjeuner : bouillie de sarrasin au lait.
- Snack : une poignée de fruits secs.
- Déjeuner : soupe de brocoli ou de chou-fleur, escalope de bœuf à la vapeur.
- Goûter : poire.
- Dîner : purée de pommes de terre, escalope de veau.
Jour 7
- Petit déjeuner : toast de pain complet au fromage, yaourt nature.
- Goûter : pomme.
- Déjeuner : soupe de poisson, salade de légumes frais.
- Goûter : salade de fruits.
- Dîner : champignons grillés, filet de poulet.